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睡眠瘦身術當紅

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內容簡介: 博客來網路書店 “睡眠瘦身術”，這個听起來最不可思議的減肥法兒，卻來自最嚴謹的德國人。

本書的四位作者發現，胰島素是一種“肥胖激素”，它會把能量輸送到脂肪組織，讓脂肪細胞變大、人變胖；生長激素是一種“瘦身激素”，它會打開脂肪組織的“出口”，把多余的脂肪消耗掉，從而使人變瘦。

而碳水化合物是誘發“肥胖激素”的最重要因素，所以，要抑制“肥胖激素”，就要在合適的時間吃含碳水化合物的食品、合理搭配三餐、保證每頓飯間隔5個小時，再加上合理運動——特倫茨訓練。這樣，“肥胖激素”被抑制了，“瘦身激素”在睡眠中被激發出來燃燒脂肪，最終，可以使我們瘦下來、健康起來、而且保證不反彈。

《睡眠瘦身術》既是一本簡單易行的時尚瘦身書，又是一本有著大量實驗基礎的科普書。本書的四位作者都是德國一流的醫生和營養學家，12年來，他們的“睡眠瘦身計劃”讓4000人成功減肥30000多公斤！

最輕松卻最不會反彈，最不可思議卻最科學，來自最嚴謹德國人的減肥法兒——睡覺的時候，讓脂肪自己燃燒。

秘訣一︰早晨攝入豐富的碳水化合物，為一天提供足夠的能量；中午攝入碳水化合物和蛋白混合食品；晚餐，為夜間脂肪燃燒分解做準備，應該攝入純蛋白食品和蔬菜的組合。這樣，“瘦身”激素就會在夜間發生作用，分解多余脂肪。
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秘訣二︰三餐之間保持五個小時的間隔，中間不要進食。這樣，就可以抑制胰島素在三餐之外的時間大量分泌，從而防止它把多余能量輸入脂肪組織，使人發胖。

秘訣三︰在晚餐前，大約16點～20點之間，進行適度的肌肉訓練和力量訓練，這樣，體內的“瘦身激素”數量才會大大增加，促使脂肪在夜間最大限度地燃燒。


德特勒夫?帕勃，醫學博士，專業內科醫生，從1993年開始推行“睡眠瘦身計劃”，在12年的時間里，他為4000多名參加者減掉了超過30000公斤體重！也是在這個過程中，他發現了胰島素這種“肥胖激素”的重要作用。魯道夫?施瓦爾茨，醫學博士，內科與職業病專業醫師，同時他還是營養師、精神治療醫師。他主要研究自然生物鐘節奏對人體新陳代謝的影響。 艾爾瑪?特倫茨?卡利斯，體育科學家，也是健康運動和健身方面的專家，曾經在專業雜志、書籍、廣播和電視中發表過多篇文章和演說。海爾穆特?吉勒森，在德國科隆公共事業部擔任負責人達20年之久。

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• 作者： [德]德特勒夫‧帕勃 等
• 譯者：張帆
• 出版社：吉林文史出版社
• 出版日期：2010/07/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

彰市圖19歲 好書交享閱

彰化市立圖書館十九歲了！為歡慶生日，訂明（十九）日上午舉辦以志工與市民為主角的「歡慶市圖~好書交享閱」館慶活動，市長邱建富昨（十七）日表示，市圖館目前年度借還書刊人次已將近二十萬人、年度借還書刊冊次更朝向百萬冊（現為九十萬三千二百二十六冊）的目標邁進，之所以能不斷成長茁壯，要歸功於一四三位年齡總和八○四六歲的「萬歲志工團」志工們，無怨無悔的服務與付出。

此次活動內容包括好書交換、自強戶免費贈書、大手牽小手DIY勞作、有獎徵答活動，市民只要有八十八年以後出版的書籍及一○二年以後出版的雜誌，都可以透過活動進行交換，彰化市列冊的自強戶更可憑換書卡，挑選適合閱讀的書籍五冊。而為提昇親子間的樂趣，除好書交換外，更有集點卡摸彩活動，讓活動更多元。

公所表示，在此次好書交換閱讀的活動中，邱市長也提供一○五年出版的新書二百冊共襄盛舉。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/彰市圖19歲-好書交享閱-160000082.html

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