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孕動-瘦：超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫（附影片QR Code、30分鐘示範DVD）【簽名版】 好書推薦













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  • 出版社：三采

    新功能介紹

  • 出版日期：2016/09/02
  • 語言：繁體中文


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跟著名模 孕．動．瘦！

超級名模林嘉綺的孕期保養．產後瘦身美形計畫


孕期好體力、體重不超標，產後找回自信、變身漂亮媽咪！

★內附20組QR Code，手機隨時掃、隨時可練習★

★含專業教練設計、30分鐘嘉綺親身示範DVD★

孕育新生命、媽媽更美麗！

懷孕，是多數女人會經歷的人生過程。

但是在卸貨後、幸福迎接新生命的同時，媽媽們回頭看自己的煩惱通常都是……

肚子鬆弛！！

手臂肥胖！！

屁股扁垂！！

胸部外擴！！

別難過了！

因為即使是大眾眼中擁有先天優異條件的名模，

在開心成為人母後，也會為這些事煩惱。

但因為自身工作關係，所以要更認真的讓自己變好。

超級名模林嘉綺兩次懷孕過程親身體驗、首次公開示範

從孕期到產後的全套瘦身美形計畫

教你用健康飲食、核心＋小肌肉運動，找回更有信心的自己！

書中兩大概念：

〈效果超棒的核心＋小肌肉運動〉

＊10組孕期運動＊9組孕期加強版訓練＊10組產後運動

不僅要大範圍運動，支持體態的小肌肉也要鍛鍊，再多停留10秒效果更好！

孕期：著重下半身肌肉訓練，幫助產程更順利

產後：全身核心肌群運動，完整的體態雕塑

〈吃身體需要的健康飲食〉

＊高蛋白質＊高纖維質＊低碳水化合物

吃對身體好的食物，每天規範自己，周末偶爾的小放縱也可以！

本書特色

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1.超級名模林嘉綺兩次生產的孕期產後瘦身計畫初公開。

2.專業健身教練為媽媽精心規劃的完整計畫，動得安全、吃得建康。

3.針對孕期運動特別設計加強版，讓準媽媽視個人需求隨時調整。

4.專業教練設計動作、婦產科醫師全書審訂，帶領準媽媽及產後媽媽維持每個時刻的健康。

5.內含QR Code、DVD，跟著嘉綺一起做，團練力量大。

健康推薦

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內容來自YAHOO新聞

池上秘境 金路獎脫穎而出

交通部為了提昇公路沿線之景觀，提供用路人安全順暢、舒適且優美之行車環境。每年均辦理金路獎優良景觀之評比競賽。公路總局第三區養護工程處推出位於台東縣池上鄉（米的故鄉、油麻菜花黃金花路段）台20甲線0K+000-5K+000路段（見圖）參加評比，在交通部聘選專家學者組成的考評小組評選結果中，該路段在全省參賽路線中脫穎而出，榮獲第三名佳績，並獲得評選委員一致肯定，成為花東旅遊的新興秘境。

在十月十日當天，該得獎路段將配合花東縱谷國家風景區管理處與池上鄉公所等贊助及協辦單位，舉辦第一次「縱谷野餐日」活動。希望藉由本次活動，行銷公路之美讓更多民眾體會公路總局執行―三年亮點、五年繁星、十年串聯，打造幸福公路計畫之用心，提升用路人之感觀及需求。

活動當日公路總局第三區養博客來護工程處關山工務段將配合活動，於台20甲線2K+500處，安排解說這條全省唯一擁有，最長砌石溝及蓊鬱樟樹之生態景觀公路，其友善環境的自然工法將分享大家。歡迎民眾踴躍參與。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/池上秘境-金路獎脫穎而出-160000058.html













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